Zeven juich tips voor hardlopers

Juichen, hoe vaak doe jij dat nog?. Bij een overwinning, een persoonlijk record of wanneer iemand anders iets bijzonders presteert? Juichen wordt omschreven als een vorm van emotie. Uitbundig juichen als reactie op een overwinning is een natuurlijke reactie. En, zoals uit onderzoek blijkt, ook een heel functionele reactie. 

Want meer juichen betekent meer succes. Succes voor jezelf, je medelopers, de toeschouwers én de organisatie van het evenement.

Hardlopen was nog nooit zo leuk!

Hardloopevenementen, ze zijn geweldig! Waarom zie ik dan toch niet veel mensen juichen als ze over de finish komen? Jammer, denk ik dan. Want het is zo'n geweldig gevoel. Maar juichen… hoe ziet dat er eigenlijk uit? Mijn definitie van juichen is simpel: Armen in de lucht, zwaaien met je handen, lachen en/of roepen. Meer hoeft het niet te zijn.

Juichen kun je leren

Gedrag is besmettelijk. Zie je iemand gapen of lachen, dan is het vaak een kwestie van seconden voordat je het zelf ook doet. Dit kopieergedrag werkt ook tijdens een hardloopevenement. Wat zou het mooi zijn als vanaf nu elke hardloper juichend over de finishlijn komt. Stel je eens voor: duizenden hardlopers die met een glimlach, de armen omhoog en vol trots over de finish komen. Hardlopen was nog nooit zo leuk!

En dan nu:
zeven juich tips voor hardlopers

1. Controleer 500 meter voor de finish of je kleding en haar nog goed zitten. 

Je wilt natuurlijk wel een beetje charmant over de finish komen.

2. Wees altijd trots op je eigen prestatie

Of je nu een persoonlijk record hebt gelopen, je eerste 5 kilometer hebt gehaald of gewoon lekker hebt gelopen: je hebt het gedaan!

3. Begin ongeveer tien meter vóór de finishlijn met juichen.

Veel hardlopers beginnen pas met juichen als ze over de finishlijn zijn. Dat is natuurlijk ook een mooi moment, maar eigenlijk ben je dan nét te laat. Waarom? De fotografen staan meestal vóór de finishlijn opgesteld. Juich je pas ná de finish, dan is de kans groot dat de fotograaf jouw mooiste juichmoment mist. Dus: begin ongeveer tien meter vóór de finish met juichen! Armen omhoog, glimlach erbij en genieten maar. Dan heb je niet alleen zelf een geweldig moment, maar maak je ook een veel grotere kans op die fantastische finishfoto. Kijk maar eens naar de foto's onderaan mijn blog. Daar zie je precies wat ik bedoel.

4. Vertraag en geniet van de laatste meters.

De finish is niet alleen het einde van je wedstrijd. Het is ook het moment om te vieren wat je hebt bereikt. Je hebt er tenslotte niet voor niets al die kilometers voor getraind.

5.Zoek oogcontact met de toeschouwers, fans, medelopers en fotografen.
Want samen juichen is toch veel leuker, misschien staan er wel bekenden bij de finish die speciaal zij gekomen om jou aan te moedigen. Maar ook als die er niet staan. Juich maar eens en ik weet zeker dat je positieve reacties van de toeschouwers en medelopers krijgt!

6. Check je houding.

Rechtop, schouders los en vooral: een glimlach op je gezicht! Armen omhoog en laat zien dat je trots bent.

7. Juich ook als je je beoogde tijd niet hebt gehaald.

Heb je niet zo lekker gelopen? Viel je tijd tegen? Of was het gewoon een zware wedstrijd? Juich dan juist! Je hebt ervoor getraind, je bent aan de start verschenen en je hebt de afstand afgelegd. Dat is iets om trots op te zijn.

Er zijn gemiddeld genomen niet zoveel Nederlanders die jou dat nadoen. We zijn soms veel te streng voor onszelf. We vinden dat we pas mogen juichen als we een bepaalde tijd hebben gehaald of een persoonlijk record hebben gelopen. Maar waarom eigenlijk? Wees lief voor jezelf. En je hebt die afstand afgelegd. YEAH & JOEPIE!

Juichen kun je oefenen

Probeer bovenstaande tips tijdens je volgende training eens uit. Of sluit een training gewoon eens juichend af. Vind je dat een stap te ver? Begin dan klein. Juich zachtjes in jezelf als je 's morgens je koffie hebt gezet. Of misschien juich je gewoon omdat je vandaag weer bent gaan hardlopen. Want uiteindelijk gaat het daar ook om: vier wat je wél hebt gedaan.

Bijvoorbeeld zoals ik nu doe: YEAH & JOEPIE! Er is weer een blog af!

Sportieve groeten,

Ron Bekker

Runnerscafe

PS. Ben je enthousiast geworden naar aanleiding van dit verhaal en wil je ook leren juichen? Neem dan contact op via ron@runnerscafe.nl en volg een training of clinic.

#Individueel #Persoonlijk #Teambuilding #Bedrijven #trotsopjezelf #vieren